9 Cosas que nunca debes hacer si quieres perder peso

El deseo de tomar atajos en la vida a menudo conduce a la caída, y la pérdida de peso no es diferente. Uno de los deseos perpetuos de toda persona es conseguir la forma corporal deseada, y los que la tienen luchan por mantenerla.

Mantener la forma física no es ninguna broma y requiere un esfuerzo considerable para mantenerse. Pero la mayoría de la gente trabaja más de lo necesario para perder los kilos de más.

Probablemente, esto se debe a que recurren a medios para perder peso que parecen más fáciles y rápidos. Aquí hay una lista de cosas que toda persona que se propone perder peso debe abstenerse de hacer. Sigue leyendo para conocerlas todas.

Índice

1. Nunca pasar hambre

Nuestros cuerpos necesitan una nutrición adecuada para realizar funciones esenciales para mantenernos. Si intentas matarte de hambre, tu cuerpo podría tomar represalias con síntomas como la fatiga, la deshidratación, la piel apagada e incluso la caída del cabello.

Se ha visto que seguir una buena dieta ha promovido una pérdida de peso más rápida que aquellos que optaron por matarse de hambre para perder peso.

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2. Buscar procedimientos médicos

Los procedimientos médicos como la liposucción a menudo se estropean, dando lugar a numerosas infecciones y enfermedades (1). Así que, aunque parezca que no supone ningún esfuerzo, ir en contra de la naturaleza nunca da resultado.

3. Exceso de esfuerzo

Puede sonar tentador hacer ejercicio vigoroso de una vez por todas para eliminar toda la grasa en un día, pero eso nunca funciona. De hecho, si hay un desgarro muscular o un calambre, sólo complicará tus planes de entrenamiento.

Agotarse sólo hace que el proceso de entrenamiento sea más lento y doloroso. En su lugar, asegúrate de dar a tu cuerpo el tiempo suficiente para sanar después de cada ejercicio y céntrate en una parte diferente de tu cuerpo cada día para ayudar a los músculos y tendones a recuperarse del esfuerzo.

4. Acudir a las pastillas para perder peso

Si algo suena demasiado bueno para ser verdad, ¡es demasiado bueno para ser verdad! Muchas marcas dicen tener la píldora perfecta para perder peso, pero nunca funcionan a largo plazo.

También tienen numerosos efectos secundarios que no quieres experimentar. Así que, aunque el ejercicio y una dieta adecuada parezcan el camino más difícil, definitivamente es la forma correcta de hacerlo.

5. Excederse con la comida saludable

Sólo porque sea saludable no significa que tengas que abusar de ella. Las calorías sobrantes solo se almacenarán en tu cuerpo para su uso futuro, haciéndote ganar peso en lugar de perder kilos.

Por eso, aunque llenes tu nevera de alimentos saludables, es fundamental que comas sólo cuando tengas hambre y en las cantidades necesarias.

6. Contar calorías

Cuando intentamos perder peso, a menudo nos ponemos a calcular las calorías que comemos y nos perdemos la nutrición. Aunque necesites mantener las calorías bajas, no significa que debas sobrevivir con una porción de pizza todo el día.

Asegúrate de apostar por comida natural y casera en pequeñas cantidades distribuidas en las primeras horas del día.

7. Apostar por la comida "de dieta"

En las estanterías hay productos que dicen 'dieta' o 'sin azúcar', pero eso es un claro bate. Estos productos contienen, en su mayoría, calorías ocultas que aumentan tus ansias de azúcar y provocan un aumento de peso a largo plazo.

Asegúrese de comprobar los ingredientes antes de comprar productos simplemente debido a sus etiquetas como -natural, procesado o bajo en calorías.

8. No descansar lo suficiente

La privación del sueño es una de las principales razones por las que las personas no reducen su peso incluso a través del ejercicio vigoroso. No descansar lo suficiente libera la hormona cortisol, responsable de la acumulación de grasa en el vientre.

Darle a tu cuerpo un sueño sin interrupciones de 7 a 8 horas ayudará a mejorar el metabolismo y a equilibrar las hormonas que regulan el apetito, como la leptina y la grelina .

9. Pasar a la dieta líquida

Reemplazar tu dieta habitual por zumos nunca es una buena idea. Aunque los zumos y los batidos de suplementos son buenos para la salud, están añadiendo suplementos a tu dieta.

No ayudarán a la pérdida de peso ya que carecen de los nutrientes que favorecen la pérdida de peso. Si no comes lo que te llena durante más horas y regula tus niveles de azúcar en sangre, sólo sentirás la falta de energía y estarás más somnoliento de lo normal.

También puede causar problemas adicionales como la hinchazón y el estreñimiento. En resumen, comer sano y hacer ejercicio con regularidad es la clave para mantener un cuerpo sano y en forma.

El camino hacia un estilo de vida saludable puede no ser el más fácil, así que no importa lo difícil que sea y los meses que te lleve reducir un solo kilo, no te rindas.

En cambio, asegúrate de establecer objetivos corporales alcanzables y de sentirte feliz en tu cuerpo. ¿Tienes algún plan efectivo para perder peso? Háganoslo saber en la sección de comentarios!

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